Bóle menstruacyjne – poznaj nasze sposoby na ich złagodzenie!

Bóle menstruacyjne – poznaj nasze sposoby na ich złagodzenie!
Okres – dla jednych utrapienie, dla innych nic takiego. Nigdy nie wiadomo, kiedy nas zaskoczy. Czasami pojawia się piątkowym wieczorem i wtedy możemy spędzić cały weekend pod kołdrą z kubkiem gorącego kakao. Niestety lubi też zaskoczyć nas w najmniej pożądanym momencie. Praca, spotkania towarzyskie, różnego rodzaju aktywności – bóle menstruacyjne potrafią skutecznie namieszać w naszym życiu i popsuć nasze plany! Nie wszystkie osoby menstruujące zmagają się z tym problemem, niektórzy odczuwają jedynie delikatne kłucie w podbrzuszu, jednak wiele osób skarży się na mocne skurcze promieniujące na całe ciało, które mogą doprowadzić nawet do omdlenia! Jak radzić sobie z bólami menstruacyjnymi? Przygotowaliśmy dla Ciebie najlepsze rozwiązania i wskazówki, które skutecznie pomogą Ci pożegnać się z tymi nieprzyjemnymi dolegliwościami.
 

Leki przeciwbólowe

Najbardziej popularna, najpowszechniejsza metoda. Wiele osób przed nadchodzącym okresem gromadzi zapasy leków rozkurczowych i przeciwbólowych. Niestety, ta metoda wcale nie jest taka dobra! Pamiętaj, że każda chemiczna ingerencja w Twoje ciało sprawia, że dostaje ono „w kość”! Tabletki powinny być ostatecznością, kiedy już nic innego nie pomaga. Ich skuteczność jest zwykle bardzo dobra, jednak każda chemia ma wpływ na kondycję Twojego ciała, a przede wszystkim Twojego żołądka. Co więcej, większość tabletek może wchłaniać się słabo ze względu na kwasy żołądkowe. Jeżeli koniecznie musisz korzystać z leków przeciwbólowych, najlepszym rozwiązaniem jest zamiana tabletki na zastrzyk. Może się to wydawać drastyczne, jednak wykonanie zastrzyku przeciwbólowego możliwe jest w każdej przychodni, możesz to również robić samodzielnie. Popularne leki rozkurczowe takie jak Nospa mają swój odpowiednik w zastrzyku, który podaje się podskórnie – czyli w najmniej bolesny sposób. Wiele zastrzyków przeciwbólowych podaje się również domięśniowo, ale nie obawiaj się – przy odpowiedniej technice robienia zastrzyku ten sposób nie powinien być bardzo bolesny, a przyniesie Ci szybką i długotrwałą ulgę. Zanim jednak zastosujesz powyższe sposoby, wypróbuj naturalne rozwiązania, które opisaliśmy poniżej.
 

Walcz ciepłem!

Termofor, ręczniki namoczone w ciepłej wodzie, czy rozgrzewające plastry menstruacyjne to bezpieczne i skuteczne rozwiązania. Ciepło szybko zadziała rozkurczowo, przynosząc Ci natychmiastową ulgę. Taki sposób nie wpłynie również negatywnie na Twoje ciało, jednak niestety nie jest on dla każdego. Korzystanie z termoforu, czy ciepłych okładów może niestety spowodować zwiększenie obfitości Twojej miesiączki. Pamiętaj, aby nie używać zbyt gorących okładów, które nie tylko mogą Cię poparzyć, ale nawet doprowadzić do krwotoku. Termofor, lub ciepłą butelkę z wodą najlepiej owinąć w ręcznik, a następnie położyć na brzuchu. Większość termoforów znajduje się w specjalnie przygotowanym do tego pokrowcu, który zapobiegnie ewentualnym negatywnym skutkom. Poza działaniem rozkurczowym, ciepło działa również uspokajająco, jest więc idealnym sojusznikiem do walki z bólem menstruacyjnym. Jedynym minusem jest fakt, że ciepłe okłady najwygodniej robić w domu i ciężko zastosować ten sposób na przykład w pracy. Nic straconego! Mamy dla Ciebie więcej sposobów na bolesne miesiączki.

Olejki eteryczne

Olejki eteryczne mają przeróżne właściwości, a wiele z nich doskonale nadaje się do walki z bólem menstruacyjnym. Jednak nie będziemy się powtarzać, bo na ten temat pisaliśmy już w artykule Olejki eteryczne – które najlepsze na bolesne miesiączki? Zachęcamy do przeczytania!
 

Konopie

Nie, wcale nie namawiamy Cię do łamania prawa! 😉 Konopie najbardziej znane są z substancji THC, która ma działanie psychoaktywne i jest nielegalna w Polsce. Są jednak odmiany, które nie posiadają THC, a jedynie CBD, czyli kannabidiol – organiczny związek chemiczny z grupy kannabinoidów. Ich sprzedaż i zażywanie jest w pełni legalna. Kannabinoidy wykazują wiele właściwości pomocnych w łagodzeniu bólu miesiączkowego, ich działanie jest podobne jak popularnych leków przeciwbólowych, jednak istnieje więcej sposobów ich przyjmowania i oczywiście są całkowicie naturalne. Konopie z dużym stężeniem CBD można kupić w postaci suszu do palenia, w postaci herbaty lub olejku. Wybór jest ogromny, zastosowań mnóstwo, a produkt ten znajdziesz nie tylko w Internecie, ale również w wielu sklepach stacjonarnych. Najlepiej udać się tam na konsultację ze sprzedawcą i sprawdzić jaki sposób podania CBD najbardziej Ci odpowiada.
 

Zioła

Nie tylko konopie mają właściwości, które pomogą Ci zwalczyć ból menstruacyjny. Niektóre zioła posiadają składniki o działaniu rozkurczowym, takie jak zawarte w nich flawonoidom i terpenoidom. Przykładowo - picie naparów z rumianku nie tylko działa rozkurczowo, ale również przeciwzapalnie, natomiast okłady z niego stosuje się na łagodzenie zmian skórnych. Jest to sposób całkowicie naturalny, bezpieczny i stosowany od tysięcy lat. Wiele możesz zyskać stosując również napary z kozłka lekarskiego i ziela krwawnika, który poza działaniem rozkurczowym skutecznie pomoże z obfitym krwawieniem. Krwawnik zarekomendowała członkini naszej grupy na Facebooku, która zaznacza, że należy zacząć go spożywać co najmniej tydzień przed okresem, a najlepiej codziennie przez kilka miesięcy.
 

Aktywność fizyczna

Nie, nie żartujemy 😉 Wiemy, że kiedy masz okres czasami ostatnie na co masz ochotę to wyjście spod kołdry. Nie namawiamy Cię jednak do wylewania hektolitrów potu na siłowni! Na bóle menstruacyjne skutecznie pomoże Ci joga, która zaliczana jest do lekkiej aktywności fizycznej, nadaje się właściwie dla każdego i można ją praktykować w domu. Zachęcamy do poszukania w Internecie hasła „joga menstruacyjna” i spróbowania tej znakomitej praktyki radzenia sobie z bólem menstruacyjnym. Możesz się pozytywnie zaskoczyć!

Masaż

Co prawda na bardzo silne bóle menstruacyjne może być niewystarczający, jednak masaż olejkiem kokosowym, rycynowym, gorczycowym lub sezamowym to stara znana praktyka walki z bólem menstruacyjnym, opierająca się o techniki ayurvedy. Taki masaż możesz oczywiście wykonać samodzielnie w domu, wystarczy że rozgrzejesz w rękach olejek i okrężnymi ruchami będziesz masować podbrzusze oraz dolną część pleców.
 

Dieta i witaminy

Lekkostrawna dieta może skutecznie spowodować zmniejszenie bólów menstruacyjnych. Wybierając produkty spożywcze zwróć uwagę na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, których działanie może zmniejszyć odczuwanie bólu menstruacyjnego. Uniwersytet w Aarhus w Danii przeprowadził na ten temat badania, które potwierdziły, że kobiety, które częściej przyjmowały kwasy omega-3 zauważyły zmniejszenie się bólu w trakcie okresu. Kwas omega-3 znajdziesz przede wszystkim w rybach i tłuszczach, olejach oraz siemieniu lnianym. Planując swoja dietę dobrze też wybierać produkty bogate w witaminę E, której suplementacja pomoże Ci w bolesnym miesiączkowaniu. Możesz wybrać suplementy diety, lub spożywać witaminę E w naturalnej postaci, na przykład jedząc szpinak, migdały lub nasiona słonecznika.
 

Inwazyjne środki ochrony w trakcie okresu

Rozumiemy wszystkie zalety używania tamponów i kubeczka menstruacyjnego, jednak w przypadku bardzo silnego bólu lepiej korzystać z zewnętrznej ochrony, takiej jak podpaski i oczywiście majtki menstruacyjne. Jeżeli wybierasz korzystanie ze środków inwazyjnych zwróć uwagę na odpowiednie wybranie rozmiaru. Ucisk z wewnątrz może powodować zwiększony ból i dyskomfort. W przypadku używania termoforu, który może zwiększyć obfitość krwawienia używanie podpasek lub majtek menstruacyjnych pomoże Ci kontrolować krwawienie.

Nietypowe domowe sposoby

Jak już wspomnieliśmy, zapytaliśmy członkinie naszej grupy na Facebooku o ich sposoby na bóle miesiączkowe. Jedna z użytkowniczek poleciła namoczenie wacika spirytusem salicylowym i włożenie... do pępka! Podobno działa to nawet wtedy, kiedy tabletki przeciwbólowe nie dają rady. No cóż - chyba trzeba sprawdzić ten sposób na sobie!

Niezależnie, czy odczuwasz jedynie lekki dyskomfort, czy zmagasz się z potężnymi bólami utrudniającymi funkcjonowanie, mamy nadzieję, że nasze sposoby pomogą Ci poczuć się lepiej.
 
Aby czuć się jeszcze lepiej i bardziej komfortowo w trakcie okresu koniecznie załóż majtki menstruacyjne Sis Underwear 😉 Sprawdź nasze modele  - Sexy Sis, Comfy Sis i Sporty Sis!